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曼妙身躯的法门 女性专用性保健操

时间:2020-03-24 来源网站:草莓情感网

女人在一个年龄段后,心理的和生理上与男性不同,所以在性方面会容易出现一些问题,特别在产后,明显感觉性快感下降,女人们会感觉自己好像进入了性冷淡的阶段,没有了性高潮,夫妻感情也出现问题。但可能女人们只是需要一套性保健操,就可以完美解决这些问题。

第一节、强健腹肌

不仅仅男性需要有腹肌,来提高自己的性能力,女性也不例外。因为强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。做法:仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸围,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

第二节、提升快感

没有多少性快感是女性的常见问题,而这节性保健操主要就是通过增强女性在性生活中身体的敏感度,来达到增加性快感体验。做法:仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部推拿,到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。推拿时要放松,留意体验动作所产生的全身舒适感。

第三节、健美腿臀

在性生活中,女性的腿和臀发挥了重要的作用,如果这两个部分的肌肉富有弹性,将会提高女性的性能力。做法:俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1o秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。

第四节、强健臂肌

如果女性有一双健康结实的臂肌的话,对于获得性高潮是非常有帮助的,而且收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。做法:1、拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。2、揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂,以利操纵。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。

女人们大可不必担心自己会有一个不性福的生活,只要你长期坚持锻炼,定会成为一个性感的可爱女性!那老公还会不爱你吗?看了上面的女性专用保健操,相信女性们有对提高自己的性生活质量有了希望,现在就努力吧。努力让老公越来越爱你,越来越离不开你。